办公室里的健康小常识
发布时间：
2018-07-13 09:56
提起企业员工，尤其是办公室白领一族，很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系在一起，殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯，其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题：熬夜、加班、陪客户吃饭，还不到30岁，已经有了将军肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事情常后悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，白天也昏昏欲睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱……
提起企业员工，尤其是办公室白领一族，很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系在一起，殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯，其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题：熬夜、加班、陪客户吃饭，还不到30岁，已经有了将军肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事情常后悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，白天也昏昏欲睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱……
鉴于此，特编了办公室里的健康小常识。从办公室里员工最常见、最需要的三个方面出发，教我们的员工如何维护自己身体的健康，摆脱心理压力。
希望大家都能够合理掌握、运用工作时钟，好好地重视自身的健康，让亚健康状态和疾病远离自己。
第一章 饮食：餐桌上的健康法则
膳食必须平衡
全面-—各种营养素摄入要全面，食不厌杂。每日进食品种多，食谱丰富。荤素、粗细、主副食物搭配，花果、根、茎兼顾。
平衡–—各种营养素摄入与人体需要之间要相对平衡。
适当–—所摄入的各种营养之间配比要适当，在全面和平衡的基础上制定合理膳食搭配。
合理膳食的“一、二、三、四、五”原则
一袋牛奶；
250g碳水化合物；
三份蛋白：瘦肉1两
或鸡蛋1个，豆腐2两，
鱼虾2两：
四句话：有粗有细，
不甜不咸，三四五顿，
七八分饱；
每日食用500g新鲜水果。
科学早餐有要求 一日三餐怎样吃
早餐： 职场人士节奏快 7点到9点吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。
千万记住:不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶。
午餐：可以选择抗衰老食物—西兰花
最佳蛋白来源—鱼肉
降脂食品—洋葱
抗氧化食品—豆腐
保持活力食物—圆白菜
养颜食物—新鲜果蔬
千万记住：办公室一族应多吃粗粮，能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
晚餐： 五不宜：1、不宜吃得过晚 ；2、不宜吃得过饱 ；3、不宜吃得过咸；4、不宜吃高脂肪、高蛋白质食物； 5、不宜只吃干食。
千万记住：晚上有应酬要多点保护自己身体的食物品种。
喝水行程表
办公室一族常常会因工作关系疏忽了饮水，为此专家推荐了喝水行程表帮助你健康合理的饮水。
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主要从事联轴器产品设计、生产、销售，约占地面积为2300平方米
随着中国经济的迅猛发展，2012年，艾斯克(ESCO)在中国设立了第一家独资公司--艾斯克联轴器(济南)有限公司，公司位于济南历城区工业北路3197号4幢一层 ，项目总投资为1400万人民币。注册资本为110万欧元，主要从事联轴器产品设计、生产、销售，约占地面积为2300平方米。公司主要生产销售escogear齿式联轴器、escodisc膜片联轴器、escorail轨道联轴器、escogrid 蛇形弹簧联轴器，escocomposite碳纤维联轴器，广泛应用于钢铁、造纸、轨道交通、水泥建材、矿山、冶金、纺织、石油化工、印刷和通用机械制造等诸多行业。
广泛应用于钢铁、造纸、轨道交通、水泥建材、矿山、冶金、纺织、石油化工、印刷和通用机械制造等诸多行业
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艾斯克(ESCO)在中国设立了第一家独资公司--艾斯克联轴器(济南)有限公司
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地址：山东济南历城区工业北路3197号4幢一层
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